El reencuentro

Estos meses que estuve desaparecida no fue porque quisiera hacerlo, fue por salud estuve internada ya que caí en estado epiléptico, por lo mismo de que estuve mucho tiempo en hospitales, al salir perdí mi empleo y mi semestre (universidad) caí en depresión y el poco tiempo que tenía, la verdad no me sentía preparada para escribir y preferí evitar hacerlo, porque siempre he dicho si las cosas no las haces con ganas, mejor evita hacerlo para que no hagas mal las cosas. 

Algo muy difícil para mí en estos meses es de que todo el peso que había bajado, volví a subir de peso, subí un poco más de 10kg, pero bueno salí de mi etapa y dije no, no voy a determe en lo que estaba haciendo, voy a continuar así que decidí que en vez de seguir caminando solamente, me metería un gimnasio a hacer mínimo 2hrs diarias de ejercicio y bueno, es así, ya empecé y ya me pusieron mi rutina, hago casi 3hrs diarias de ejercicio, obviamente completándolo con una dieta.

Lo ultimo lo señaló bien ya que una de las consecuencias que tuvo el hecho de que me cayerá mas el veinte fue que uno de los riesgos de salud que tuve fue un aviso de mis riñones que estuve apunto de enfermar muy fuerte, ya que empecé a orinar naranja, literal color naranja, como si orinara el refresco fanta de coca-cola y dije NO, NO VOY A PERMITIR QUE MI SALUD SE DETERIORE MÁS. Así que sí, me gusta el hecho de que estoy aceptando mi cuerpo, pero aceptar mi cuerpo no significa no ser sana y no ver por mi salud, así que sí pienso bajar de peso, mi meta para el próximo año por diciembre 2015 será llegar mínimo a 85kgs y si puedo bajar más, pues que mejor ya que así ya no aumentarían mi dosis de medicamento y al contrario las bajarían, así que mis riñones ya ni trabajarían tanto, pero bueno les iré platicando. 

¡¿Cita con la nutriologa?!

Hoy una chica llamada Perla me comentó que le daba vergüenza y tenía miedo de ir con una nutriologa, 
Bueno, lo que le puedo decir a Perla y a todas las demás personas que me leen es que lo que menos debemos tener es miedo y lo que más debemos sentir es entusiasmo, ya que ir con una nutriologa es aprender a tener mejores hábitos, cuidar nuestra salud y aprender a comer.

Uno de los principales motivos por los cuales se visita a un nutriólogo es para perder peso, el nutriólogo además de orientarte para que puedas bajar de peso se encarga de educar y brindar atención personalizada a personas que se han desarrollado obesidad, hipertensión arterial, resistencia a la insulina, diabetes, enfermedades renales entre otras.

Es importante que el nutriólogo sea el encargado de proporcionarte una dieta correcta, cubriendo varios aspectos.

El nutriólogo te facilita una alimentación completa, es decir, una alimentación que integre todos los nutrimentos que estén a su alcance.
El nutriólogo se encarga de darte una alimentación equilibrada, se refiere a una alimentación que tenga los nutrimentos en proporciones apropiadas entre ellos mismos.
El nutriólogo te brinda una alimentación suficiente, que cubra las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el paciente tenga una buena nutrición, peso saludable y en el caso de los menores que crezcan y se desarrollen de manera correcta.
El nutriólogo te provee una alimentación variada, que incluya diferentes alimentos en cada comida, cubriendo así las necesidades de cada paciente.
El nutriólogo te recomienda una alimentación adecuada, que este acorde con los gustos, culturas y recursos económicos del paciente.
El nutriólogo le facilita a su paciente todos los medios por los cuales pueda lograr una dieta lo más fácil posible, así como, disminuir o desaparecer sus padecimientos de una forma fácil y rápida.

aquí les dejo el link de mi vídeo de youtube --->¡¿Cita con la nutriologa?!

la entrada de --->Apender a comer con tabla de equivalentes de alimentos

¿Cuánto valgo?

¿Cuánto valgo?

Es normal que todos nos califiquemos bajo en alguna área física y todo porque sentimos que no cubrimos las expectativas de lo que todos esperan de nosotros, es por eso que no nos valoramos.

Lo que tenemos que hacer, es establecer qué es lo que esperamos de nosotros y con base en eso, empezar por sentirnos felices con nosotros mismos, ir poco a poco definiendo ¿quién somos?, ¿qué queremos?, ¿cuáles son nuestras cualidades?, ¿qué defectos tenemos y cuáles debemos de superar?


Debemos de respetarnos para valorarnos, querernos para ser felices y amarnos para lograr lo que anhelamos.


Para todo ello:


Debemos aceptar que todos tenemos tanto cualidades como defectos.


Identificar lo mejor de nosotros y sentirnos orgullosos de eso.


Cada vez que pensemos algo desagradable sobre nosotros, combatir ese pensamiento por uno agradable.


Reconocer que todos los seremos humanos somos valiosos e importantes.


Ubicar que es lo que nos agrada de nosotros y lo que no.


Aceptar lo que no nos gusta de nosotros.


Actuar equilibradamente en lo que somos, queremos, sentimos, decimos es decir ser congruentes con nosotros mismos antes que con todos los demás.


Consentirnos y premiarnos y dejar que los demás hagan eso por nosotros, es decir dejarnos querer.


Conquistarnos todos los días por que finalmente nosotros somos el amor de nuestras vidas.

Apender a comer con tabla de equivalentes de alimentos

Hola a tod@s, como les había prometido, les iba a subir una tabla de equivalentes con la que yo controlo mi dieta, esta información que les proporciono en la imagen los va a ayudar a que identifiquen qué tipo de alimentos están consumiendo, a qué grupo pertenecen y qué cantidad de calorías contienen los mismos.
El objetivo de esta tabla es que aprendamos a saber si las calorías que consumimos son las correctas y lo más importante aprender de forma balanceada.

Den click en la imagen para que la vean en grande. :D

Material, material, material... o al menos lo básico para mí.

Hoy les voy a poner todo el material que al menos para mí son elementales y lo fueron desde el comienzo. Claro que alguno de los mismos lo son porque soy diabética y en algún momento fui pre, pero aún así creo que son elementales en todo hogar.
La lista: 
Pizarrón
Un buen despertador
Glucómetro 
Tenis alto impacto
Termo 
Cuadernito para llevar control
Cronometro 

Para cuidado de piel:
Loción/crema hidratante
Agua termal
crema reafirmante 

Cómo comencé.

Como les había comentado en el vídeo, tuve que comenzar con nuevos hábitos y más para que mis doctores dedujeran las unidades de insulina que me debo administrar todos los días. Para ello compré material (que en el próximo vídeo y entrada les pondré todo en lo que se invirtió y/o se debe invertir), algún material y el más básico fue lo que les puse en el vídeo y más que nada porque fue el control que mis doctores y mi nutrioloa me pidieron que llevara, que fue el cuaderno y el otro cuadernillo que me dieron en el IMSS decidí llevarlo ya sea con ese o por aparte que es el control de mis medidas para cada día motivarme más con mis resultados.

Todo esto me ha ayudado a mejorar mis hábitos, que para ser sincera no han mejorado al cien porque nada se cambia de la noche a la mañana pero que ya sean todos estos cambios es algo impresionante, como hacer mis 5 comidas al día, el tomarme mis pastillas, el caminar, el controlarme en mis alimentos, etc.

Aquí les pondré un ejemplo de como es que lo hago y de como se han ido viendo mis resultados, que cabe señalar que la constancia ha sido más de un mes para acá. También les pondré la dieta que me dieron mis doctores en otra entrada y si me siguen en mis redes sociales como en twitter, trataré de poner todo de mis alimentos para que se den una idea, pero les repito cada cuerpo es diferente y deben ir con alguien que los controle, aparte que yo no soy quien para decirles que pueden comer y que no, por ello mismo les pondré una tabla de porciones y equivalentes que me dieron mis doctores para que ustedes traten de controlarse.

Aquí abajo les dejaré el ejemplo y espero que si leyeron esto, les haya gustado. :(

síganme, suscríbanse y comenten todo ya que sus ideas y comentarios son aportaciones importantes

¡Comienzo nuevo, vida nueva!

¡Hola a tod@s!

Antes que nada les mando un saludo muy grande.

Ahora les quiero agradecer a los que se están tomando la molestia de entrar a este su blog (mi blog).

El motivo por el cual decidí empezar este blog fue porque desde hace unos añitos yo soy una persona que sufre de obesidad (entre otros problemas de salud) y como muchos sabrán y más los que tienen el mismo problema que yo, obesidad es sinónimo de burlas y burlas es sinónimo de depresión. Como les mencionaba antes, entre otros problemas de salud que he presentado es que me he convulsionado, lo cual la gente inmadura e ignorante también me ha hecho sentir con burlas muy mal por ello. Algo que me pasó en la última convulsión que tuve es que en esa estuve consciente, a partir de la misma empecé a notar cambios en mi cuerpo, como que cuando iba al baño mi orina olía a frutas, todo el tiempo tenía igual un sabor dulce en la boca, tenía una sed indescriptible, iba al baño con una frecuencia impresionante, me daba muchísimo sueño, entre otras cosas. A los pocos días decidí checarme el azúcar y resulto que tenía 353 de azúcar (para los que no saben uno debe tener la medición de glucosa en sangre entre 80 y máximo 110) entonces tuvieron que llevarme de urgencia con un doctor para que controlara ya que aparte de eso lo máximo que llegué a tener fue de 467 de azúcar. Me empezaron a tratar con insulina es decir me volví insulino dependiente, me empezaron a poner 30 unidades de insulina 20 por la mañana y 10 en la noche. A partir de eso regresé con mi nutriologa que con las dietas que me ha puesto se ha logrado que me disminuyan la dosis de insulina, ahora me inyecto 15 unidades en la mañana y 5 por las noches. 

Claro que todo esto no sucedió así de la nada, sino por malas costumbres mías así como también dicen los doctores que puede ser por un problema de salud ya que creen que tengo el síndrome de Cushing o la enfermedad de Cushing, pero eso todavía no está confirmado. 

Cabe señalar que yo tenía un pésimo control alimenticio, refrescos en exceso, casi nunca desayunaba, o sea no llevaba mi comida a mis horas, también comía de todo y a veces en cantidades horribles, yo siento que es porque entré más burlas me hacían más me deprimían y yo soy de las personas que cuando se ponen tristes acuden a la comida, cuando están felices, o en cualquier estado de ánimo jajaja. 

Esta historia no se las cuento sólo para que me pongan la mano al hombro (al menos en su imaginación) sino para que si tú, tú o tú sufren el mismo problema, hagan algo por su salud antes de que sea demasiado tarde y también se conviertan en diabéticos y a los que ya lo somos pues así sea muy difícil hagamos todo por cuidarnos y apoyarnos unos entre otros, o si en todo caso alrededor de ustedes hay una persona que padezca este mal, la apoyes en todo sentido ya que en verdad no es nada fácil. 

Yo seguiré publicando todo sobré como he llevado mi control, dieta, medicamento, que ejercicio hago, subiré vídeos a mi canal de Youtube www.youtube.com/dannycastell para que vean como sí es posible y con mucho esfuerzo se pueden lograr las cosas. Esta es mi primera publicación, en esta semana les iré publicando como de 137kg he ido bajando hasta ahorita a 116kg para animarlos a que ustedes también lo hagan. 

Les mando mucho cariño y apoyo, cualquier comentario aquí y en mi canal de Youtube les dejo mis páginas y créanme que con gusto responderé a sus comentarios, dudas y sugerencias.